عادات خاطئة تنعكس بالسلب على الرجيم



هناك بعض العادات الغذائية التي تعتبر بعيدة كل البعد عن الرشاقة و الرجيم بل قد يكون في إتباعها ضرراً كبيراً ، ومن ضمن تلك العادات شرب الشاي الأخضر للتخسيس و تناول المشروبات الغذائية أثناء الوجبات ظناً من البعض أنها تساعد على الهضم و العديد من العادات الأخرى التي تنعكس بالسلب على الرجيم .

ــ الشاي الأخضر، أظهرت الأبحاث احتواءه علي أحماض ملحية تسميgallate ومواد قابضة تسمي catechins تتميز بقدرتها علي إبطاء أوإعاقة نمو الخلايا السرطانية فيما يروج لدورها في حرق الشحوم, واعتمادا علي هذه الحقائق يهرع الكثيرون لشراء الأصناف التجارية من الشاي الأخضر دون أن يعرفوا أن ليس لها علاقة بالشاي الأخضر الحقيقي, ربما إلا الاسم فقط، فهذه الأصناف عبارة عن مزيج من عدة أنواع من الشاي للتخلص من المذاق الحاد للشاي الأخضر الحقيقي.

ــ تناول الفاكهة أوالحلوي عقب الوجبات مباشرة، وهي عادة خاطئة تتسبب في ارتفاع نسبة السكر في الدم ومايصاحبه من إفراز الأنسولين ليتحول السكر إلي شحم فيما بعد, وهنا السؤال متي تؤكل الفاكهة؟ ينصح بتناولها بمفردها حتي لاتختلط بمواد أخري تعرقل الهضم, فيمكن تناولها قبل ميعاد الوجبة بساعة وإن كان الأفضل تناولها بعد مرور3 ساعات من الوجبة للتأكد من إتمام الهضم.

ــ املأ معدتك بالسوائل, نصيحة يقدمها لك خبراء التغذية، علي عكس ظن الكثيرين أن تناول الماء يزيد الوزن، وذلك لأن الماء لايحتوي علي أية سعرات،وبالتالي لايؤدي إلي البدانة، كما انه لايختزن بالجسم كالشحوم إلا في بعض الحالات المرضية ويخرج الزائد منه مع البول.

ــ المشروبات الغازية : إذ تسبب الغازات الصناعية سوء الهضم، حيث تعجل بمرور الطعام إلي الأمعاء قبل إتمام عملية الهضم في المعدة، مما يؤدي إلي الشكوي من التلبك والانتفاخ، بالإضافة انها تسبب في فتح صمام المعدة العلوي عنوة مؤدية بالطعام غير المهضوم والممزوج بالحوامض إلي المريء محدثة الإحساس بالحموضة والحرقة.

ــ الخبز علي الرغم من اعتباره عدو الرشاقة والأول في قائمة الممنوعات, ولكن الخبراء يعللون عدم صحة هذا القول بطبيعة السكريات التي يحتويها, حيث تكون بطيئة الهضم وتمر في الدم بطريقة بسيطة لتمنع الإحساس بالجوع وتساعد علي طول الفترات بين الوجبات, ولاتختلف هذه القيمة الغذائية سواء تناولته جافا أوطازجا أو محمصا، ولكن إذا كنت تحرص علي اتباع رجيم لتقليل الوزن,، فيفضل تناول الخبز العادي وليس المحمص، لاحتوائه عددا اكبر من السعرات الحرارية.
ــ حتي ينقص وزنك.. لا تنقص عدد الوجبات، حيث يؤدي اختزالها كإهمال وجبة الإفطار إلي إبطاء عملية التمثيل الغذائي بمعني ان الأكل المتناول لايحترق، وهو ما ينعكس علي الجسم بتخزين الطاقة الناتجة علي هيئة شحوم، وبالتالي تزداد فرص اكتساب الوزن.


أعلانات مدفوعه

المزيد من المقالات

خطوات لنظام ريجيم ناجح

خطوات لنظام ريجيم ناجح

أى نظام غذائى يعتمد على حمية غذائية محدده لا يمكن ان يأتى منفردا بنتيجة مؤكدة و انما هناك خطوات مصاحبة للريجيم إذا تم اتباعها فإن فقدان الوزن قد يحدث بصورة اسرع كثير

المزيد
افضل انواع الرجيــم

افضل انواع الرجيــم

قومي باختيار المجموعة المتميزة من افضل انواع الرجيم و الوصفات الصحية التي تعتمد على حرق الدهون عن طريق تحفيز براعم التذوق و التي سوف تساعدك على السيطرة على الجوع و م

المزيد
طرق ناجحة  للرجيم

طرق ناجحة للرجيم

يعتبر تناول الأطعمة الصحية او الاكلات الصحية حجر الاساس في رشاقة الجسم في أي نظام غذائي متوازن “رجيم صحي” فهي أمر لا يقل أهمية عن ممارسة التمارين الرياضية وقد نعت

المزيد
فوائد الرجيم بإستخدام الأفوكادو

فوائد الرجيم بإستخدام الأفوكادو

معظم الفواكه والخضراوات منخفضة جدا في الدهون. الأفوكادو هي الاستثناء، وبعض الناس تتجنبها على هذا الأساس، حيث يعتبروا أنها تزيد الوزن ، هنا هو ما تحتاج إلى معرفته عن

المزيد
اسباب الكرش عند الاطفال والرضع

اسباب الكرش عند الاطفال والرضع

منطقة البطن من أكثر الأماكن التى تتكون فيها الدهون بسهولة، وذلك لعدة أسباب، وهو وجود معظم العمليات الحيوية للجسم، والتى تتم فى هذه المنطقة، ووجود أكبر مساحة عضلية ك

المزيد
تخسيس الكرش

تخسيس الكرش

التخلص من الكرش أصبح سهلاً لمن يعانون من ظهور الكرش سواء الرجال او السيدات . واسباب ظهور الكرش عديدة ولكن في مجملها ان ظهور الكرش دليل على شيئين ، اولاً ضعف في عضلات

المزيد
تخلص من الكرش نهائيا للرجال

تخلص من الكرش نهائيا للرجال

كثيرا ما يسأل المصابون بالكرش من الرجال، ما السبب متجاهلين السبب الأساسى ألا وهو الإفراط فى تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية، بأكثر مما يحتاجه الجسم، مما

المزيد
فائده  الافوكادو لخفض الوزن

فائده الافوكادو لخفض الوزن

الافوكادو فاكهة موسمية مكسيكية الاصل غنية بالكثير من العناصر الغذائية المفيدة لجسم الانسان وهذا ما اظهرته الدراسات العالمية. اظهر تحليل بيانات حديثة ان تناول الا

المزيد
رجيم الشاى الاخضر

رجيم الشاى الاخضر

اذا كنتِ تعانين من زيادة فى الوزن ولا تستطيعين حرمان نفسك من الأطعمة المحببة إليكِ ، فكل ما تحتاجين إليه فقط تقليل كميات الطعام وشرب "الشاي الأخضر" فهذا العشب السحري

المزيد
رجيم سريع المفعول

رجيم سريع المفعول

رجيم سريع المفعول - رجيم صحي مجرب و ينقص الوزن الي 9 كيلو في اسبوع هذا رجيم صحي وسريع المفعول يخفض من الوزن حوالي 8 الى 9 كيلو خلال اسبوع قائمة وجبات الرجيم السريع

المزيد
رجيم الليمون لحرق الدهون بالجسم

رجيم الليمون لحرق الدهون بالجسم

رجيم الليمون لحرق الدهون بالجسم ، ريجيم ينقص 9 كيلو في اسبوع. ما هى فوائد الليمون، وهل يساعد حقا على حرق الدهون كما يقال؟ ذاع صيت رجيم الليمون في السنوات الأخيرة ا

المزيد
ريجيم الماء لانقاص سريع للوزن

ريجيم الماء لانقاص سريع للوزن

ريجيم الماء لانقاص سريع للوزن وأنواعه : • هذا النوع من الريجيم يسمى بذلك لاعتماده على الماء بصورة اكبر وبطريقة منظمة وله مواعيد وبدرجة حرارة معينة الى جانب الطعام

المزيد
نحن نستخدم كوكيز خاصه بنا و بأطراف أخرى لتحسين خبره المستخدم فى موقعنا و أيضا هى ضروريه لإتمام بعض العمليات التى يطلبها المستخدم على الموقع إذا إستمررت فى التصفح فسوف نعتبر أنك توافق على إستخدام الكوكيز. يمكنك الحصول على المزيد من المعلومات هنا. x