عادات خاطئة تنعكس بالسلب على الرجيم
هناك بعض العادات الغذائية التي تعتبر بعيدة كل البعد عن الرشاقة و الرجيم بل قد يكون في إتباعها ضرراً كبيراً ، ومن ضمن تلك العادات شرب الشاي الأخضر للتخ
ريجيم الماء لانقاص سريع للوزن
ريجيم الماء لانقاص سريع للوزن وأنواعه :
• هذا النوع من الريجيم يسمى بذلك لاعتماده على الماء بصورة اكبر وبطريقة منظمة وله مواعيد وبدرجة حرارة معينة الى جانب الطعام المنظم حتى يعطى النتيجة المرغوبه وقد انتشر فى الاونة الاخيرة الكثير من الريجيم الذى يسمى بريجيم الماء وبالطبع نتائج كلا منهما مختلفه والميزة المشتركة انه سريع فى انقاص الوزن.
رجيم الماء معروفٌ عند العرب منذ القدم، فقد ذكر الشيخ العلامة “ناصر الدين الألباني” فوائد الماء بالتجربة، بعدما قرأ عن الشيخ الجليل”ابن القيم” تجربة العلاج بالماء لمدة 40 يوماً، فقام بنفس التجربة، وأكد الألباني أن وزنه انخفض نحو 20 كيلوجرام أو أكثر، كما أنه قد برأ من العديد من الأمراض التي كان يعاني منها، وقد خرج الشيخ من تجربته تلك بنظرية قال فيها أن الإنسان يعيش في حالة شربه للماء لمدة 40 يوماً دون طعام.
ومن الناحية الطبية، ينصح المتخصصون بشرب الماء بكميات كبيرة حيث يساعد الماء الجسم على حرق كميات أكبر من الدهون من خلال رفع مستوى التمثيل الغذائي، خصوصاً عند الامتناع عن شرب المياه الغازية.
كما يرى الأطباء أيضاً أن شرب الماء قبل الطعام بنحو نصف ساعة يفقد الرغبة في الأكل، ولكنهم يحذرون من تناول الماء أثناء الطعام لأنه يؤدي إلى الإصابة بعسر الهضم.
• فوائد ريجيم الماء الصحية :
*يعالج الصداع والضغط والدم وفقر الدم ( الانيميا ) وداء المفاصل والشلل وسرعة خفقان القلب والصرع والسمنة .
*السعال والتهاب الحلق والربو والسل .
*التهاب السحايا واي مرض اخر يتصل بالمسالك البولية .
*فرط الحموضة والتهاب غشاء المعدة والدوسنتاريا والامساك واي مرض يتصل بالعين والحنجرة والاذن ، وعدم انتظام الدورة الشهرية عند المراة .
• معتقدات خاطئة عن رجيم الماء:
من أكثر المعتقدات الشائعة الخاطئة عن رجيم الماء أن شرب الماء الدافئ يساعد بشكل أكبر في الرجيم حيث يعمل على حرق الدهون بشكل أسرع، لكن الصحيح أن الماء البارد – وليس الدافئ- هو الأكثر فعالية في الرجيم، حيث يساعد الماء البارد على إنقاص الوزن بشكل أكثر فاعليه من الماء الدافئ، ويرجع ذلك إلى أن الجسم فور تلقيه أي سوائل أو تغذيه يقوم بتعديل حرارته فإذا دخله ماء بارد قام على الفور برفع درجه حرارته ويرتفع معدل الحرق ويجعله يفرز كمية أكبر من العرق ويشعر بعدها أنه بحاجه إلى شرب كمية من الماء لتعويض ما فقده من خلال العرق.
* وإليك عددة أنواع مختلفة من ريجيم الماء تختلف فى المدة والنتيجة :
* ريجيم الماء لمدة 11 يوما
1- عند القيام من النوم تشربين 2 كوب ماء وبعد 30 دقيقة الإفطار وهو ثابت طوال الأسبوع مع العلم أن هذا الرجيم لمدة أسبوع.
الإفطار: توست + بيضة مسلوقة + برتقالة أو جريب فروت. بعد ثلاث ساعات كوب ماء كبير + تفاحة أو خس.
الغداء: كوب ماء كبير + لحم أو سمك أو تونة مشوي أو مسلوق بأي كمية مع نزع الجلد من الدجاج + سلطة بأي كمية. بعد ثلاث ساعات 2 كوب ماء كبير + تفاحة.
العشاء: كوب ماء كبير + لحم أو دجاج أو تونة أو سمك مشوي أو مسلوق بأي كمية + خضار مسلوقة أو داخل الفرن + سلطة.
• رجيم الـ 1000 كالوري والماء
يعتبر من أنجح أنواع الرجيم فى تغيير نمط الأكل بحيث يتم تناول 1000 سعر حراري في اليوم فقط ورجيم الماء الذي يتضمن على ان يكون النظام الغذائى كالآتى :
تناول 4 كاسات ماء على معدة فارغة ولا يتناول أي نوع من الطعام أو السوائل قبل مضي 45 دقيقة ويمكن تناول كوب أو 2 من مشروب غير محلى أو نقيع أعشاب ويمكن تناول ثمرة أو 2 من الفاكهة يوميًّا بعد الأكل بساعتين
- البعد نهائيا عن الاكل بين الوجبات
- اذا احسست بالعطش اشرب الماء قبل الطعام على الاقل بنصف ساعة
رجيم الماء والليمون
لازالت حمية شراب الليمون تتمتّع بالاهتمام، وتعرف هذه الحمية أيضا بحمية
التطهّير، ولقد صمّمت حمية شراب الليمون أساسا للمساعدة على تطهّير الجسم
من السموم وليس كبرنامج لتخفيف الوزن بشكل مباشر. أما سبب نجاح هذا النظام بشكل جيّد جدا فهو أن أكثر الأمراض تبدأ في الأمعاء، وهي المنطقة التي يهدف الليمون لتطهّيرها، كما تعتبر أيضا طريقة سريعة لتخفيض الوزن أو السيطرة على زيادة الوزن مع حمية شراب الليمون، يمكن أن تطهر الكلى والنظام الهضمي بالإضافة إلى جميع الخلايا والأعضاء، وسيتم تنظيف الجسم تماما من أي مواد
سامة في مناطق أخرى تشمل المفاصل والعضلات أيضا.
كذلك سيتم رفع الضغط عن الأعصاب والشرايين والأوعية الدموية وتتراجع نسبة الدهون في الجسم أثناء هذه العملية.
ويمكنك استعمال حمية شراب الليمون بطريقتين مختلفتين. الطريقة الأولى،
استعمال حمية "ماستر كلينر"، تتبعها وصفة شراب الليمون لمدة ثلاثة إلى خمسة أيام، أثناء هذا الوقت، يجب أن تمتنعي عن أكل أيّ أطعمة
أما وصفة حمية شراب الليمون:
2 ملعقة طعام من عصير الليمون الطازج أو عصير الليمون المعلب.
2 ملعقة طعام عصير القيقب "درجة ب".
عشرة إلى أربعة عشر أونس من الماء.
رشة فلفل أحمر.
يجب أن تخلطي الشراب مباشرة قبل تناوله، تناولي هذا الشراب كلّ ساعتان.
أما الطريقة الثانية، قيمكن أن تستهلكي هذا الشراب في الصباح، ثلاث مرات بالشّهر، مع إتباع حمية غذائية صحية طوال الوقت.
عموما فى اى رجيم لا يعطى النتائج المرغوبة الا مع ممارسة رياضة حتى لو كانت بسيطة مثل المشى او الركض او السباحة او حتى صعود السلالم ولا تقل عن نصف ساعة يوميا او ساعة كل يوما.
المزيد من المقالات
خطوات لنظام ريجيم ناجح
أى نظام غذائى يعتمد على حمية غذائية محدده لا يمكن ان يأتى منفردا بنتيجة مؤكدة و انما هناك خطوات مصاحبة للريجيم إذا تم اتباعها فإن فقدان الوزن قد يحدث
افضل انواع الرجيــم
قومي باختيار المجموعة المتميزة من افضل انواع الرجيم و الوصفات الصحية التي تعتمد على حرق الدهون عن طريق تحفيز براعم التذوق و التي سوف تساعدك على السيطر
طرق ناجحة للرجيم
يعتبر تناول الأطعمة الصحية او الاكلات الصحية حجر الاساس في رشاقة الجسم في أي نظام غذائي متوازن “رجيم صحي” فهي أمر لا يقل أهمية عن ممارسة التمارين الري
فوائد الرجيم بإستخدام الأفوكادو
معظم الفواكه والخضراوات منخفضة جدا في الدهون. الأفوكادو هي الاستثناء، وبعض الناس تتجنبها على هذا الأساس، حيث يعتبروا أنها تزيد الوزن ، هنا هو ما تحتاج
اسباب الكرش عند الاطفال والرضع
منطقة البطن من أكثر الأماكن التى تتكون فيها الدهون بسهولة، وذلك لعدة أسباب، وهو وجود معظم العمليات الحيوية للجسم، والتى تتم فى هذه المنطقة، ووجود أكبر
الكرش عند النساء.. الأسباب وطرق العلاج
تراكم الدهون فى منطقة البطن ووجود "كرش" حتى ولو كان صغير الحجم من أكثر ما يقلق المرأة رغم أن أكثر الدهون تتراكم على الأرداف والأفخاذ إلا أن الدراس
تخسيس الكرش
التخلص من الكرش أصبح سهلاً لمن يعانون من ظهور الكرش سواء الرجال او السيدات . واسباب ظهور الكرش عديدة ولكن في مجملها ان ظهور الكرش دليل على شيئين ، او
تخلص من الكرش نهائيا للرجال
كثيرا ما يسأل المصابون بالكرش من الرجال، ما السبب متجاهلين السبب الأساسى ألا وهو الإفراط فى تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية، بأكثر مما يحتا
فائده الافوكادو لخفض الوزن
الافوكادو فاكهة موسمية مكسيكية الاصل غنية بالكثير من العناصر الغذائية المفيدة لجسم الانسان وهذا ما اظهرته الدراسات العالمية. اظهر تحليل بيانات حديث
ريجيم التمر واللبن ( الحليب ) او الزبادي فوائده وعيوبه
يسمى التمر بالمنجم لكثرة ما يحتويه من العناصر المعدنية مثل الفسفور والكالسيوم والحديد والمغنيسيوم والصوديوم والكبريت والكلور كما يحتوي التمر أيضاً عل
رجيم الشاى الاخضر
اذا كنتِ تعانين من زيادة فى الوزن ولا تستطيعين حرمان نفسك من الأطعمة المحببة إليكِ ، فكل ما تحتاجين إليه فقط تقليل كميات الطعام وشرب "الشاي الأخضر" فه
رجيم سريع المفعول
رجيم سريع المفعول - رجيم صحي مجرب و ينقص الوزن الي 9 كيلو في اسبوع هذا رجيم صحي وسريع المفعول يخفض من الوزن حوالي 8 الى 9 كيلو خلال اسبوع قائمة
رجيم الليمون لحرق الدهون بالجسم
رجيم الليمون لحرق الدهون بالجسم ، ريجيم ينقص 9 كيلو في اسبوع. ما هى فوائد الليمون، وهل يساعد حقا على حرق الدهون كما يقال؟ ذاع صيت رجيم الليمون
أفضل الأطعمه لتى تساعد على أمتصاص الدهون من الجسم
• اللوز: يساعد اللوز فى تقليل خطر الاصابات القلبيه , وتقليل الكوليسترول ,وامتصاص الجسم للدهون واكدت دراسه اخرى من جامعه كاليفورنيا ان
الكرنب و أنقاص الوزن
حساء الكرنب .. سر الرجيم سريع المفعول الكرنب من الخضراوات التي تعمل على إذابة الدهون بكفاءة عالية.ان تناول هذا الحساء مساء وكطبق وحيد