طرق الحصول علي جسد ممشوق



الحصول علي وزن مثالي هو أحد أبرز ما تسعي اليه قطاع عريض من النساء ، و الحصول علي جسد ممشوق أمر يؤرق العديد من النساء و الفتيات ، خاصة ذوات الوزن العالي بحيث تكون السمنة عائقاً كبيراً وسط إصابتهم بالعديد من الامراض الخطيرة ، علاوة علي شعورهم بالحرج من أثار الشكل السيء و الذي يضعهم دائماً في أزمات نفسية ، و بالتالي أصبح الحصول علي جسد رائع و ممشوق غاية تهدف لها النساء من خلال إتباع الاساليب الرياضية و الصحية التي تساعدهم علي ذلك . و لكن ما هي خطوات الحصول علي جسد مثالي ؟! إن أبرز خطوات الحصول علي الوزن المثالي لكي هو أن تعلمي ما الوزن المُناسب لكي في الاساس ، و هو الذي يتم تحديده من خلال الطول الحالي لكي ، أي ما يكون كُتلة الجسم ، لان مؤشر كُتلة الجسم هو ذلك العلاقة التي تجمع بين طول الجسم و كتلته ، و ما يزيد التناسق لدي المراءة هو ذلك التناسق المنطقي بين الطول و العرض ، و أن يكن الجسم موزعاً بين الاطراف المُتعددة ، أي أن الجسد لا ينبغي أن يكون مركز تجمع كُتل في مكانً ما . حتي يصل الانسان السمين الي الوزن المثالي لابد أنيكون مؤشر جسمه لا يتعدي الـ 25 باوند ، و إن تعدي الجسد هذه المرحلة يكون قد اصُاب بالسمنة ، و ما يتابعها من سمنة مُفرطة و هو أمر بالغ الخطورة و يسبب العديد من الامراض العديدة و الخطيرة و منها مثلاً السُكر و الضغط ، و كذلك الكوليسترول و التخمة و هو ما يتسبب فيه الضغط علي الاطراف و قد يصيب أي طرف من الاطراف بعِلة تعُيقه من أداء وظائفه بشكل سليم ، كما أن التخمة هي سببً رئيسياً من الاصابة بسرطان الدم و أيضاً أمراض القلب المٌتعددة و ذلك كنتاج طبيعي لزيادة نسبة الكوليسترول في الدم . نصائح الحصول علي جسد مثالي : قبل أي شيء لابد من إعتماد نظام غذائي صحي و سليم لكي ، و الابتعاد أكثر من العادات الغذايئة السيئة ، و علي سبيل المثال الاكل المشبع بالدهون دون تناول أي عناصر للحرق ، و الاستلقاء مُباشرة بعد الاكل و هو ما يسبب بنمو الكرش و التخمة ، و كذلك يقلل من نسبة الامتصاص للسوائل . حاولي قدر الامكان تناول قدر كافي و طبيعي من الفواكه المٌشبعة بالالياف " كالموز و البطيخ " في تحافظ علي مُعدل سيولة الدم و ترطب البشرة و تعنل علي تنضيرها ، و أيضاً تحافظ عليمي من الاصابة بالجفاف و هو أمر قد يساعد علي نزول و تفكك الدهون و الاستفادة من العناصر الطبيعية التي يتألف منها الجسم . حاولي قدر الامكان لعب رياضة بشكل منتظم إسبوعياً أو الجري و المشي نصف ساعة يومياً ، عهي من العمليات التي تساعد علي حرق الدهون و الحصول علي جسد مثالي و ممشوق ، و أيضاً تعمل علي تناغم الاجهوة الحيوية في الجسم و تساعد علي إعتدال مُعدل الضغط في الدم و تنحف الجسد ، فالاستمرارية هي السبيل الوحيد لشد عضلات جسدك و قوامه . تناول الماء بكثرة عملية هامة ، فهي تساعد علي إذابة الترسبات في الدم ، و الجسد و أيضاً تساعد علي ذوبان الاملاح الضارة التي قد تضُر بجسِدك ، بالاضافة لإن الماء يحتوي علي العديد من الاملاح و المكونات المٌفيدة لجسدك ، و تعمل أيضاً علي إّذابة الدهون و الحصول علي جسد ممشوق بصحة جيدة و تصلين به الي الوزن المثالي .


أعلانات مدفوعه

المزيد من المقالات

الصداع النصفي في فترة الحمل

الصداع النصفي في فترة الحمل

الصداع الهرموني في الفترة الاخيرة عند النساء اصبح ظاهرة شائعة و كبيرة بين النساء ، حيث أن أكثر من نصف النساؤء يصابون بكما يسُمي بالصُداع الهرموني ، أو النصفي و ذلك ف

المزيد
سرطان الرحم

سرطان الرحم

سرطان الرحم عند النساء واحداً من أكثر الانواع السرطانية انتشاراً بين النساء و خاصة في الفترة بين 40 الي 60 عام ، و تتعدد الاسباب و الاعراض و قد يصل الامر الي ضرورة إستئ

المزيد
سرطان الرحم

سرطان الرحم

سرطان الرحم عند النساء واحداً من أكثر الانواع السرطانية انتشاراً بين النساء و خاصة في الفترة بين 40 الي 60 عام ، و تتعدد الاسباب و الاعراض و قد يصل الامر الي ضرورة إستئ

المزيد
أسباب الكرش عند السيدات و علاجه

أسباب الكرش عند السيدات و علاجه

يُعد الكرش عند النساء واحداً من أكثر الظواهر شيوعاً و خاصة بين الشابات ما بين الفئة العُمرية من الثامنة عشر و حتي التاسعة و الثلاثون ، و بسبب تراكم الدهون بصورة كبير

المزيد
نحن نستخدم كوكيز خاصه بنا و بأطراف أخرى لتحسين خبره المستخدم فى موقعنا و أيضا هى ضروريه لإتمام بعض العمليات التى يطلبها المستخدم على الموقع إذا إستمررت فى التصفح فسوف نعتبر أنك توافق على إستخدام الكوكيز. يمكنك الحصول على المزيد من المعلومات هنا. x