طرق الحصول علي جسد ممشوق

الحصول علي وزن مثالي هو أحد أبرز ما تسعي اليه قطاع عريض من النساء ، و الحصول علي جسد ممشوق أمر يؤرق العديد من النساء و الفتيات ، خاصة ذوات الوزن العالي بحيث تكون السمنة عائقاً كبيراً وسط إصابتهم بالعديد من الامراض الخطيرة ، علاوة علي شعورهم بالحرج من أثار الشكل السيء و الذي يضعهم دائماً في أزمات نفسية ، و بالتالي أصبح الحصول علي جسد رائع و ممشوق غاية تهدف لها النساء من خلال إتباع الاساليب الرياضية و الصحية التي تساعدهم علي ذلك . و لكن ما هي خطوات الحصول علي جسد مثالي ؟! إن أبرز خطوات الحصول علي الوزن المثالي لكي هو أن تعلمي ما الوزن المُناسب لكي في الاساس ، و هو الذي يتم تحديده من خلال الطول الحالي لكي ، أي ما يكون كُتلة الجسم ، لان مؤشر كُتلة الجسم هو ذلك العلاقة التي تجمع بين طول الجسم و كتلته ، و ما يزيد التناسق لدي المراءة هو ذلك التناسق المنطقي بين الطول و العرض ، و أن يكن الجسم موزعاً بين الاطراف المُتعددة ، أي أن الجسد لا ينبغي أن يكون مركز تجمع كُتل في مكانً ما . حتي يصل الانسان السمين الي الوزن المثالي لابد أنيكون مؤشر جسمه لا يتعدي الـ 25 باوند ، و إن تعدي الجسد هذه المرحلة يكون قد اصُاب بالسمنة ، و ما يتابعها من سمنة مُفرطة و هو أمر بالغ الخطورة و يسبب العديد من الامراض العديدة و الخطيرة و منها مثلاً السُكر و الضغط ، و كذلك الكوليسترول و التخمة و هو ما يتسبب فيه الضغط علي الاطراف و قد يصيب أي طرف من الاطراف بعِلة تعُيقه من أداء وظائفه بشكل سليم ، كما أن التخمة هي سببً رئيسياً من الاصابة بسرطان الدم و أيضاً أمراض القلب المٌتعددة و ذلك كنتاج طبيعي لزيادة نسبة الكوليسترول في الدم . نصائح الحصول علي جسد مثالي : قبل أي شيء لابد من إعتماد نظام غذائي صحي و سليم لكي ، و الابتعاد أكثر من العادات الغذايئة السيئة ، و علي سبيل المثال الاكل المشبع بالدهون دون تناول أي عناصر للحرق ، و الاستلقاء مُباشرة بعد الاكل و هو ما يسبب بنمو الكرش و التخمة ، و كذلك يقلل من نسبة الامتصاص للسوائل . حاولي قدر الامكان تناول قدر كافي و طبيعي من الفواكه المٌشبعة بالالياف " كالموز و البطيخ " في تحافظ علي مُعدل سيولة الدم و ترطب البشرة و تعنل علي تنضيرها ، و أيضاً تحافظ عليمي من الاصابة بالجفاف و هو أمر قد يساعد علي نزول و تفكك الدهون و الاستفادة من العناصر الطبيعية التي يتألف منها الجسم . حاولي قدر الامكان لعب رياضة بشكل منتظم إسبوعياً أو الجري و المشي نصف ساعة يومياً ، عهي من العمليات التي تساعد علي حرق الدهون و الحصول علي جسد مثالي و ممشوق ، و أيضاً تعمل علي تناغم الاجهوة الحيوية في الجسم و تساعد علي إعتدال مُعدل الضغط في الدم و تنحف الجسد ، فالاستمرارية هي السبيل الوحيد لشد عضلات جسدك و قوامه . تناول الماء بكثرة عملية هامة ، فهي تساعد علي إذابة الترسبات في الدم ، و الجسد و أيضاً تساعد علي ذوبان الاملاح الضارة التي قد تضُر بجسِدك ، بالاضافة لإن الماء يحتوي علي العديد من الاملاح و المكونات المٌفيدة لجسدك ، و تعمل أيضاً علي إّذابة الدهون و الحصول علي جسد ممشوق بصحة جيدة و تصلين به الي الوزن المثالي .




Alladin.net


المزيد من المقالات

سرطان الرحم

سرطان الرحم

سرطان الرحم عند النساء واحداً من أكثر الانواع السرطانية انتشاراً بين النساء و خاصة في الفترة بين 40 الي 60 عام ، و تتعدد الاسباب و الاعراض

المزيد
سرطان الرحم

سرطان الرحم

سرطان الرحم عند النساء واحداً من أكثر الانواع السرطانية انتشاراً بين النساء و خاصة في الفترة بين 40 الي 60 عام ، و تتعدد الاسباب و الاعراض

المزيد
فوائد المساج السويدي

فوائد المساج السويدي

تجربة المساج السويدي ليست مجرد رفاهية، بل مفتاح لصحتك الجسدية والنفسية. تخيّلي جلسة مريحة في منزلك بالرياض، بعيدًا عن الضغوط والزحمة. افضل م

المزيد
فوائد مساج الشياتسو

فوائد مساج الشياتسو

إذا كنتِ تبحثين عن طريقة طبيعية لتجديد نشاطك وتخفيف التوتر من راحة بيتك، يعتبر مساج شياتسو خيار مثالي.  ما هو مساج الشياتسو؟ مساج الش

المزيد
افضل مساج نسائي

افضل مساج نسائي

هل ترغبين في لحظات من الراحة الفاخرة دون مغادرة منزلك؟ هل تبحثين عن تجربة مساج ملكية تنعش جسدك وتعيد لكِ النشاط؟ جلسة مساج رويال من ساعة سبا

المزيد
واجهه المكتبه تفتح على شكل كتاب!

واجهه المكتبه تفتح على شكل كتاب!