سرطان الثدي أعراضه و اسبابه و طرق علاجه
سرطان الثدي عند النساء واحداً من أكثر الامراض العضوية شيوعاً عند النساء ، فبِحسب إحصائية فإن إمراءة من كل 8 نساء مُعرضة للإصابة بسرطان الث
طرق الحصول علي جسد ممشوق
الحصول علي وزن مثالي هو أحد أبرز ما تسعي اليه قطاع عريض من النساء ، و الحصول علي جسد ممشوق أمر يؤرق العديد من النساء و الفتيات ، خاصة ذوات الوزن العالي بحيث تكون السمنة عائقاً كبيراً وسط إصابتهم بالعديد من الامراض الخطيرة ، علاوة علي شعورهم بالحرج من أثار الشكل السيء و الذي يضعهم دائماً في أزمات نفسية ، و بالتالي أصبح الحصول علي جسد رائع و ممشوق غاية تهدف لها النساء من خلال إتباع الاساليب الرياضية و الصحية التي تساعدهم علي ذلك . و لكن ما هي خطوات الحصول علي جسد مثالي ؟! إن أبرز خطوات الحصول علي الوزن المثالي لكي هو أن تعلمي ما الوزن المُناسب لكي في الاساس ، و هو الذي يتم تحديده من خلال الطول الحالي لكي ، أي ما يكون كُتلة الجسم ، لان مؤشر كُتلة الجسم هو ذلك العلاقة التي تجمع بين طول الجسم و كتلته ، و ما يزيد التناسق لدي المراءة هو ذلك التناسق المنطقي بين الطول و العرض ، و أن يكن الجسم موزعاً بين الاطراف المُتعددة ، أي أن الجسد لا ينبغي أن يكون مركز تجمع كُتل في مكانً ما . حتي يصل الانسان السمين الي الوزن المثالي لابد أنيكون مؤشر جسمه لا يتعدي الـ 25 باوند ، و إن تعدي الجسد هذه المرحلة يكون قد اصُاب بالسمنة ، و ما يتابعها من سمنة مُفرطة و هو أمر بالغ الخطورة و يسبب العديد من الامراض العديدة و الخطيرة و منها مثلاً السُكر و الضغط ، و كذلك الكوليسترول و التخمة و هو ما يتسبب فيه الضغط علي الاطراف و قد يصيب أي طرف من الاطراف بعِلة تعُيقه من أداء وظائفه بشكل سليم ، كما أن التخمة هي سببً رئيسياً من الاصابة بسرطان الدم و أيضاً أمراض القلب المٌتعددة و ذلك كنتاج طبيعي لزيادة نسبة الكوليسترول في الدم . نصائح الحصول علي جسد مثالي : قبل أي شيء لابد من إعتماد نظام غذائي صحي و سليم لكي ، و الابتعاد أكثر من العادات الغذايئة السيئة ، و علي سبيل المثال الاكل المشبع بالدهون دون تناول أي عناصر للحرق ، و الاستلقاء مُباشرة بعد الاكل و هو ما يسبب بنمو الكرش و التخمة ، و كذلك يقلل من نسبة الامتصاص للسوائل . حاولي قدر الامكان تناول قدر كافي و طبيعي من الفواكه المٌشبعة بالالياف " كالموز و البطيخ " في تحافظ علي مُعدل سيولة الدم و ترطب البشرة و تعنل علي تنضيرها ، و أيضاً تحافظ عليمي من الاصابة بالجفاف و هو أمر قد يساعد علي نزول و تفكك الدهون و الاستفادة من العناصر الطبيعية التي يتألف منها الجسم . حاولي قدر الامكان لعب رياضة بشكل منتظم إسبوعياً أو الجري و المشي نصف ساعة يومياً ، عهي من العمليات التي تساعد علي حرق الدهون و الحصول علي جسد مثالي و ممشوق ، و أيضاً تعمل علي تناغم الاجهوة الحيوية في الجسم و تساعد علي إعتدال مُعدل الضغط في الدم و تنحف الجسد ، فالاستمرارية هي السبيل الوحيد لشد عضلات جسدك و قوامه . تناول الماء بكثرة عملية هامة ، فهي تساعد علي إذابة الترسبات في الدم ، و الجسد و أيضاً تساعد علي ذوبان الاملاح الضارة التي قد تضُر بجسِدك ، بالاضافة لإن الماء يحتوي علي العديد من الاملاح و المكونات المٌفيدة لجسدك ، و تعمل أيضاً علي إّذابة الدهون و الحصول علي جسد ممشوق بصحة جيدة و تصلين به الي الوزن المثالي .
المزيد من المقالات
الصداع النصفي في فترة الحمل
الصداع الهرموني في الفترة الاخيرة عند النساء اصبح ظاهرة شائعة و كبيرة بين النساء ، حيث أن أكثر من نصف النساؤء يصابون بكما يسُمي بالصُداع ا
سرطان الرحم
سرطان الرحم عند النساء واحداً من أكثر الانواع السرطانية انتشاراً بين النساء و خاصة في الفترة بين 40 الي 60 عام ، و تتعدد الاسباب و الاعراض
سرطان الرحم
سرطان الرحم عند النساء واحداً من أكثر الانواع السرطانية انتشاراً بين النساء و خاصة في الفترة بين 40 الي 60 عام ، و تتعدد الاسباب و الاعراض
أسباب الكرش عند السيدات و علاجه
يُعد الكرش عند النساء واحداً من أكثر الظواهر شيوعاً و خاصة بين الشابات ما بين الفئة العُمرية من الثامنة عشر و حتي التاسعة و الثلاثون ، و ب
كيف يمكن التمييز بين أعراض الأنفلونزا وبين كورونا (كوفيد19)
هناك أعراض متشابهة جداً بين فيروس كورونا وأعراض الأنفلونزا ولك أكثر ما يميز فيرس كورونا هو أنه ينتقل وينتشر بسرعة كبيرة جداً حيث ن
أشهر العادات الغذائية الخاطئة يجب الابتعاد عنها
الكثير مننا يتناولون العديد من الاطعمة مع عدم اتباع اهم العادات الغذائية السليمة و ذلك يؤثر علي الصحة العامة و لن يتمكن الجسم من الاستفاده م