رعاية ما قبل الحمل ورعاية ما قبل الولادة

هل تعلمين أن الحمل الصحي والطفل يبدأ فعليًا قبل الحمل؟

من المهم الاعتناء بنفسك عندما تفكري في الحمل واليكي بعض النصائح التي يجب مراعاتها:

- إذا كنت تخططين للحمل ، يجب أن تتناولي حمض الفوليك. حمض الفوليك (ويسمى أيضًا الفولاسين) هو فيتامين يساعد الأنبوب العصبي للطفل على النمو بشكل صحيح أثناء الحمل. يصبح الأنبوب العصبي دماغ طفلك وحبله الشوكي. تنجم عيوب الأنبوب العصبي (NTD) عن فتحات في الحبل الشوكي لا تغلق بشكل صحيح أثناء الحمل المبكر ، مما يتسبب في حدوث السنسنة المشقوقة وانعدام الدماغ. يحمي حمض الفوليك من NTDs ويمكنه أيضًا أن يقلل من خطر حدوث مشاكل أخرى عند الولادة ، مثل الحنك المشقوق أو القلب والعيوب التناسلية والبولية.

- بالرغم من أن بعض الأطعمة (الحبوب المدعمة ، السبانخ ، العدس ، الحمص ، الهليون ، البروكلي ، البازلاء ، براعم بروكسل ، الذرة ، والبرتقال) تحتوي على حمض الفوليك ، قد يكون من الصعب الحصول على ما يكفي من النظام الغذائي وحده.

- يجب على معظم النساء الأصحاء تناول الفيتامينات المتعددة يوميًا مع 0.4-1.0 مجم من حمض الفوليك ، لمدة شهرين إلى ثلاثة أشهر على الأقل قبل الحمل ، وطوال فترة الحمل ، ثم بعد الولادة طوال فترة الرضاعة.- النساء المصابات بداء السكري أو الصرع ، والنساء اللواتي لديهن تاريخ عائلي من NTDs (أخ أو والد أو ابن عم مصاب بهذه الحالة) ، أو اللواتي أنجبن بالفعل طفلًا مصابًا بمرض NTD ، بحاجة إلى جرعة أعلى ، ويجب أن يكملن نظامهن الغذائي ب 0.8 و 4 مجم حمض الفوليك يومياً.

- يجب أن تتناولي فيتامينات متعددة أثناء الحمل تحتوي على ما بين 16 و 20 ملغ من الحديد

- يجب عليك أيضًا تناول فيتامين د. قد يوصي طبيبك بما يصل إلى 2000 وحدة دولية / يوميًا. سيؤثر عدم الحصول على ما يكفي من فيتامين د أثناء الحمل على كمية فيتامين د التي يحصل عليها طفلك عند الولادة. يكون الطفل المولود لأم تعاني من نقص فيتامين د أكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين د (كساح الأطفال).

ما مقدار الوزن الذي يجب أن أكسبه أثناء الحمل؟

تعتبر زيادة الوزن جزءًا مهمًا من دعم طفلك الذي ينمو والمشيمة التي تزود طفلك بالعناصر الغذائية التي يحتاجها. تعاني النساء اللواتي يكتسبن القدر الموصى به من الوزن أثناء الحمل من مضاعفات أقل يمكن أن تؤدي إلى أشياء مثل الولادة القيصرية ، وارتفاع ضغط الدم ، وانخفاض أو ارتفاع الوزن عند الولادة.

يعتمد طفلك عليك في توفير جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها لينمو بشكل صحي وقوي. سيساعدك اتخاذ خيارات ذكية بشأن الطعام على الحفاظ على صحتك أثناء الحمل وبعده. تأكد أيضًا من تحضير الطعام بعناية حتى تتجنب الأمراض مثل الليستريات أو عدوى السالمونيلا.

ونوصي المرأة الحامل باخذ الكمية التي يجب أن تأكلها من كل مجموعة غذائية:

الحليب والبدائل مصادر مذية للسعرات الحرارية ، وكذلك الكالسيوم وفيتامين د. بعض البدائل (مثل مشروب الصويا المدعم) تحتوي على فيتامين د

حصتان في اليوم اختر مجموعة متنوعة من اللحوم الخالية من الدهون والدواجن والأسماك منزوعة العظم والبيض والتوفو والبازلاء المجففة والفاصوليا والعدس. يوصى بتناول حصتين على الأقل من الأسماك / أسبوع.

علي النساء الحوامل والمرضعات استهلاك 2-3 حصص إضافية من أي مجموعة من المجموعات الغذائية الأربع كل يوم خلال الثلث الثاني والثالث من الحمل. تأكد من شرب الكثير من الماء طوال اليوم.

يمكن لنظام غذائي نباتي جيد التخطيط أن يكون صحيًا أثناء الحمل. يحتاج النباتيون إلى مزيد من الحديد في نظامهم الغذائي لأنهم يمتصون كمية أقل من الحديد من الطعام الذي يأكلونه. إذا كنت نباتية ، فمن المستحسن أن تتحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك في وقت مبكر من الحمل للحصول على نصائح محددة بشأن احتياجاتك من الحديد. يجب أيضًا مراقبة تناول البروتين.

تحتاج النساء الحوامل بشدة إلى الانتباه جيدًا إلى تناول البروتين والزنك والحديد وفيتامين ب 12 وأحماض أوميغا 3 الدهنية.

يميل النظام الغذائي الخالي من الغلوتين إلى أن يكون أقل في فيتامينات ب وحمض الفوليك. إن تناول فيتامينات متعددة مع فيتامينات ب وما لا يقل عن 0.4 إلى 1.0 ملغ من حمض الفوليك أمر مهم للغاية إذا كنت تتناول نظامًا غذائيًا خالٍ من الغلوتين.

هل هناك أي شيء يجب أن أتجنب تناوله أثناء الحمل؟

نعم (إلا إذا كنت تعاني من حساسية). قد يقلل تناول الفول السوداني والمكسرات أثناء الحمل من خطر إصابة طفلك بحساسية المكسرات.

يساعد الحفاظ على نشاطك أثناء الحمل على تخفيف الآلام وقد يساعد في تحسين حالتك المزاجية. إنها أيضًا طريقة جيدة لضمان حصولك على الطاقة التي تحتاجها للحمل والولادة. تتضمن بعض اقتراحات النشاط البدني ما يلي:

إذا لم تكن نشطًا بالفعل قبل الحمل ، فابدأ ببطء وتحدث إلى مقدم الرعاية الصحية قبل البدء في ممارسة روتينية جديدة.

إذا كنت تشرب الكحول أثناء الحمل ، ينتقل الكحول إلى الطفل عبر مجرى الدم. شرب الكحول أثناء الحمل يمكن أن يسبب اضطراب طيف الكحول الجنيني (FASD) ، وهي حالة خطيرة يمكن أن تؤثر على الطفل مدى الحياة. لا توجد كمية آمنة معروفة من الكحول أثناء الحمل.

إذا كنت تفكر في الحمل ، فمن الأفضل التوقف عن شرب الكحول الآن. ثم ستعرف بالتأكيد أن طفلك سيكون في مأمن من FASD .

هل يمكنني التدخين أو تناول العقاقير المخدرة أثناء الحمل؟

تجنبي التدخين وتعاطي المخدرات أثناء الحمل - بما في ذلك الماريجوانا. يمكن أن تشكل خطورة على طفلك الذي ينمو وتزيد من خطر الإصابة بمتلازمة موت الرضيع المفاجئ (SIDS). تجنب التدخين السلبي أيضًا.

إذا كنت تفكر في الحمل ، فمن الأفضل التوقف عن شرب الكحوليات أو التدخين أو تعاطي المخدرات الترفيهية الآن. ثم ستعرف بالتأكيد أن طفلك سيكون بأمان.

إذا كنت حاملاً بالفعل ، يجب أن تتوقف تمامًا عن شرب الكحول أو التدخين أو تعاطي المخدرات الترويحية.

معظم النساء اللواتي يعانين من حالات الحمل غير المعقدة "مؤهلات للعمل" حتى بدء المخاض. ومع ذلك ، إذا كان عملك صعبًا على جسمك - بما في ذلك الأنشطة مثل الوقوف لفترة طويلة ، أو الانحناء المتكرر ، أو التسلق ، أو الرفع - أو ينطوي على ملامسة المواد الكيميائية أو المذيبات أو الأبخرة أو الإشعاع ، فتحدث إلى أخصائي الرعاية الصحية الخاص بك من أجل إرشادك لماهو سليم .

ما هي الطريقة الأكثر أمانا لاستخدام حزام الأمان؟

ضع الحزام أسفل بطنك ، منخفضًا ومريحًا على عظام الفخذ. أبدا عبر بطنك. يجب أن يتناسب حزام الكتف بإحكام مع منتصف كتفك وصدرك. مع نمو بطنك ، تذكر تحريك مقعدك للخلف للحفاظ على مسافة آمنة من الوسادة الهوائية.

الاستعداد لإحضار طفلكِ إلى المنزل

يمكن للأطفال الأصحاء كامل المدة (على الأقل 37 أسبوعًا من الحمل) العودة إلى المنزل من المستشفى في وقت ما بين 24 و 48 ساعة بعد الولادة. قد يكو

كل شئ عن تطور السمع عند الأطفال

السمع مهم جدًا لتنمية اللغة ومحو الأمية والدماغ. يولد بعض الأطفال يعانون من مشاكل في السمع. فقدان السمع هو أكثر الحالات الخلقية شيوعًا (بمعن

نصائح للعناية ببشرة الطفل الرضيع

قد يعاني طفلك حديث الولادة من بعض التغييرات في جلده والتي تبدو غير عادية بالنسبة لك. معظم التغيرات الجلدية عند الأطفال حديثي الولادة شائعة إ

فيتامين ك لحديثي الولادة

ما هو فيتامين ك؟ تحتاج أجسامنا إلى فيتامين ك لتكوين جلطات ووقف النزيف. نحصل على فيتامين ك من الأطعمة التي نتناولها ، مثل الخضار الورقي والأ

لماذا يحتاج الأطفال الرضع لنقط فيتامين د؟

ما اهمية فيتامين د للاطفال ؟ يحتاج الأطفال إلى فيتامين د من أجل نمو وتطور صحيين. يجب أن يحصل الأطفال الذين يرضعون رضاعة طبيعية على

فطريات الفم او القلاع الفموي

ما هو مرض القلاع او فطريات الفم ؟ القلاع هو التهاب الفم الشائع عند الرضع. وهو ناتج عن خميرة تسمى المبيضات البيض. غالبًا ما توجد المبيضات ف

الطريقة الصحيحة من أجل لف قماط الطفل

ما هو التقميط؟ التقميط يعني لف طفلك بإحكام في بطانية. لماذا يجب أن أقمط طفلي؟ يمكن أن يهدئ التقميط طفلك ويخفف بعض الآلام ويحسن النوم. يمك

توصيات لنوم الأطفال حديثي الولادة بشكل آمن

عادات النوم الجيدة مهمة لصحة طفلك الجسدية والعاطفية. جزء مهم من النوم الآمن هو المكان الذي ينام فيه طفلك ، ووضعية نومه ، و سريره ، ونو

التهاب الملتحمة عند حديثي الولادة

ما هو التهاب الملتحمة الوليدي؟ التهاب الملتحمة الوليدي (Pinkeye) هو عدوى أو تهيج في الجزء الأبيض من عيون المولود الجديد والجزء الداخلي من ا

علاج الصفراء عند الاطفال حديثى الولادة

اليرقان او الصفراء عند الاطفال هو حالة تتحول فيها بشرة المولود الجديد إلى اللون الأصفر بسبب إنتاج كمية كبيرة من البيليروبين أو لأن الك

طرق واساليب علاج طفح الحفاظ عند الرضيع

ما هو طفح الحفاضات؟ يحدث الطفح الجلدي الناتج عن الحفاض عندما تتهيج بشرة طفلك من الحفاضات المبللة أو المتسخة. يمكن أن يحدث إذا كان طف

بكاء نوبات المغص لدى الرضيع.. كيف تتعاملين معه؟

الأطفال الأصحاء يبكون ويسخرون ويصدرون أصواتًا أخرى للتعبير عن احتياجاتهم والتواصل مع الأشخاص من حولهم. في معظم الأوقات ، يمكنك معرفة م

تعرف على السن المناسب لختان الذكور وكيفية العناية بالطفل المختون

ختان الأطفال هو إجراء جراحي اختياري لإزالة طبقة الجلد (تسمى القلفة ) التي تغطي رأس القضيب. غالبًا ما يتم إجراؤه خلال الأيام القليلة ال

فحص نسبة الجلوكوز في الدم عند الأطفال حديثي الولادة

ما هو جلوكوز الدم؟ جلوكوز الدم هو سكر ينتقل عبر مجرى الدم ويوفر الطاقة لجميع خلايا الجسم. إنه أحد أهم مصادر طاقة طفلك. يتمتع الأطفال الذين

هل حمض الفوليك يساعد على الحمل؟

ما هو حمض الفوليك؟ حمض الفوليك (المعروف أيضًا باسم الفولات أو الفولاسين) هو فيتامين ب. تشمل الأطعمة الغنية بحمض الفوليك بعض الحبوب والخضروا

أساسيات المولود الجديد وقائمة بمستلزماته

هناك شيء واحد ستدركه سريعًا بشأن إنجاب طفل وهو أن هناك العديد من الأشياء التي ستحتاجها لإطعامه وكسوته وحمايته وترفيه. قبل أن تنفق المال على

ما هى الأمراض المعدية التى تنتقل من الحامل للجنين؟

انا حامل. ما الاختبارات التي يجب القيام بها للعدوى؟ يجب أن يتم اختبارك للكشف عن التهاب الكبد B ، والزهري ، والمكورات العقدية من المجموعة B

فيروس نقص المناعة البشرية أو الإيدز أثناء الحمل

أنا حامل ومصاب بفيروس نقص المناعة البشرية. هل سيصاب طفلي بفيروس نقص المناعة البشرية؟ قد يصاب طفلك بفيروس نقص المناعة البشرية (HIV) منك أثنا

ما تأثير فيروس سي على الحامل والجنين ؟

التهاب الكبد الوبائي ج هو التهاب في الكبد يسببه فيروس ينتقل عن طريق ملامسة دم شخص مصاب. ما هي طرق نقل التهاب الكبد الفيروسي سي المختلفة ؟

تعلق الطفل بالأم و الأٍسره ، علاقة تدوم للأبد

التعلق هو الرابط العاطفي العميق بين الطفل والشخص الذي يقدم له معظم رعايته. مثلما يشعر معظم الآباء بعلاقة قوية مع مولودهم الجديد بعد الولادة

الاكتئاب مرض يؤثر على طريقة تفكير الناس وتصرفهم وشعورهم. حوالي 6٪ من النساء سيعانين من الاكتئاب في مرحلة ما من حياتهن. يرتفع هذا الرقم إلى حوالي 10٪ من لنساء الحوامل. النساء أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب أثناء الحمل وخلال الأسابيع والأشهر التي تلي الإنجاب.

الاكتئاب مرض يؤثر على طريقة تفكير الناس وتصرفهم وشعورهم. حوالي 6٪ من النساء سيعانين من الاكتئاب في مرحلة ما من حياتهن. يرتفع هذا الرقم إلى ح